Selbstpflege ist Gesundheitsfürsorge

SELBSTPFLEGE, unsere neue GESUNDHEITSPFLEGE. Im Moment ist es schwer, Tage, die zu Abenden und Abende zu Nächten werden, nicht klar abgegrenzt zu finden. Eine tägliche Routine für alles kann helfen, den Tag in mundgerechte, überschaubare Stücke zu unterteilen.

Und dazu gehört auch Hautpflege Und Körperpflege oder Selbstpflege. Sich an eine Routine zu gewöhnen, wird automatisch und dauert nur wenige Augenblicke, macht aber einen lebenslangen Unterschied. Es wird länger dauern, WENN SIE ANFANGEN. Erinnern Sie sich an den Tag, an dem Sie beschlossen, Eyeliner aufzutragen (wenn Sie ein Eyeliner-Fan sind) oder an den Tag, an dem Sie anfingen, Ihre Haare selbst zu färben (wenn Sie ein DIY-Colorist sind). ES HAT JAHRE GEDAUERT, war sehr chaotisch und Sie haben geschworen, dass Sie das nicht noch einmal tun würden.

Dasselbe gilt für die Selbstpflegeroutine. Was anfangs 20 Minuten dauert, dauert bald 5 Minuten, und dann kommen Sie an den Punkt, an dem Sie sich fragen: „Habe ich es heute Morgen getan?“

Meine Routine ist aufwändig und erfordert Zubehör, aber ich greife danach und sie sind da und alles ist erledigt, bevor ich es merke. Wenn ich meine Routine vergesse oder nicht durchführe, weil ich denke, ich habe keine Zeit oder ich denke, ich brauche sie nicht, dann merke ich einen Unterschied, und es ist ein großer Unterschied. Einst seidig weiche Haut beginnt zu schuppen, einst „hellwache“ Fahrten zur Arbeit wirken schläfriger und einst erfrischte und taufrische Haut wirkt jetzt matt und leblos.

Und das ist nicht nur meine Ansicht. Ich hatte das Privileg, an der Kneipp-Schule in Deutschland zu studieren und habe alle Arten der Thermotherapie in Form von kalten Duschen und extrem trockenem Bürsten der Haut gelernt. Ich habe chinesische Gesichtstechniken wie Qua Sha/Gua Sha und Schröpfen studiert und habe sehr genaue Vorstellungen davon, wie man die Haut gesund hält.

TROCKENBÜRSTEN DER HAUT
Ist die Methode der Wahl, um den Kreislauf anzuregen, den Körper aufzuwärmen, die Verdauung zu verbessern, aufzuwachen, die Haut von innen zu reinigen und trockene, schuppige Haut abzustoßen. Hani Spenkeliker hat mir das Trockenbürsten beigebracht und ihre gründliche Technik ließ mich auf dem Tisch liegen und dachte: „Wenn ich jetzt nach unten schaue und meine ganze Haut verschwunden ist, wäre ich nicht überrascht“, aber ich schaute nach unten und meine Haut hatte ein frisches, leuchtendes Rosa und blieb 10 Tage lang weich und geschmeidig.

KALTE DUSCHEN (Thermotherapie)
Beim Studium der Kneipp-Methoden (Sebastian Kneipp soll sich selbst mit Thermobädern von Tuberkulose geheilt haben – suchen Sie ihn) lernte und erlebte ich die Wirkung von Wechseltemperaturduschen, Planschen in eiskaltem Wasser und Taugehen – rausgehen ins kalte Morgenlicht und barfuß über das Gras laufen.

Jede Methode fühlt sich kalt an, aber der Körper reagiert automatisch, indem er versucht, die Homöostase oder das „Gleichgewicht aller Systeme“ aufrechtzuerhalten und Blut und Wärme in die gekühlten Bereiche zu schicken, sodass Ihr ganzer Körper vor Wärme summt.

SCHRÖPFEN
Eine alte chinesische Methode, um das „Chi/Qui“ anzuregen, Energie zu stimulieren und den Fluss auszugleichen. Schröpfen wirkt straffend, reinigend und stimulierend, um letztendlich zu beruhigen und auszugleichen. Das Schröpfen der Oberschenkel kann sich extrem empfindlich anfühlen, führt aber zu einem glatten, dellenfreien Aussehen. Wirkt wirklich bei Bereichen mit Cellulite und „Hühnerhaut“.

Ich fordere Sie auf, meine Aufstellung auszuprobieren und herauszufinden, ob Sie sie für verrückt halten oder ob hinter dem Wahnsinn Methode steckt.

TROCKENBÜRSTEN DER HAUT – Der gesamte Vorgang dauert etwa eine Minute.
Wenn Sie bereit zum Duschen sind, nehmen Sie eine Bürste für trockene Haut – je fester, desto besser – Schweineborsten sind gut, Kaktusborsten sind unheimlich, egal welche Sie wählen, sie sollte anregend wirken und mit einem festen Aufwärtsstrich und einem Schwung am Ende verwendet werden, als ob Sie die trockene Haut wegbürsten würden. Bürsten Sie „in Richtung Herz“, also die Arme hinauf, die Beine hinauf, die Hüften hinauf zum Bauch, nach innen über das Dekolleté und so weiter.

Machen Sie 50 Pinselstriche. Vielleicht 8 pro Arm, 4 pro Unterschenkel, 5 pro Oberschenkel, 6 pro Hüfte und Taille und den Rest auf dem Dekolleté. Seien Sie nicht zu genau. Wenn Sie dies jeden Tag tun, stellen Sie sicher, dass jeder Teil Ihres Körpers bedeckt ist.

KALTE DUSCHE – buchstäblich die Zeit, die es braucht, um einen vollen Kreis zu drehen.
Wenn Sie mit dem Trockenbürsten fertig sind, steigen Sie in die Dusche und waschen Sie sich wie gewohnt mit warmem Wasser. Kurz bevor Sie die Dusche verlassen, steigen Sie aus dem Strahl und stellen Sie auf kalt, es sollte sich richtig kalt anfühlen. Dann halten Sie die ersten paar Male/Tage einfach Ihren Unterschenkel bis zum Knie in den Strahl und wechseln dann zum anderen Bein. Drehen Sie die Dusche ab und trocknen Sie sich wie gewohnt mit einem Handtuch ab. Machen Sie am nächsten Tag dasselbe und halten Sie vielleicht jedes Bein weiter in den kalten Wasserstrahl, bis Sie schließlich am Ende der Woche gerne in den kalten Strahl steigen, auch Ihren Kopf, und sich nach rechts drehen, dann nach links und Sie sind draußen. Trocknen Sie sich wie gewohnt mit einem Handtuch ab. Sie werden spüren, wie das Blut fließt und Ihr ganzer Körper lebendig wird.

SCHRÖPFEN – 5 oder 6 Striche pro Oberschenkel oder Oberarm.
Schröpfen ist etwas langsamer als Zähneputzen oder Duschen. Tragen Sie nach dem Duschen ein Körperöl oder eine Körperlotion auf, also irgendetwas, das sich auf der Oberfläche rutschig anfühlt, und drücken Sie Ihren großen Schröpfbecher zusammen. Platzieren Sie ihn dann auf der Stelle, an der Sie arbeiten. Ich platziere ihn knapp über dem Knie. Lassen Sie den Druck los, und der Becher wird das Fleisch „aufsaugen“. Ziehen Sie den Becher langsam den Oberschenkel (oder Arm) hinauf, wobei die Fleischtasche noch immer im Becher eingesaugt bleibt. Wenn Sie oben am Oberschenkel oder Arm angekommen sind, drücken Sie den Becher erneut und lassen Sie ihn los. Wiederholen Sie dies auf der Stelle, auf die Sie sich konzentrieren möchten. Schröpfen kann schmerzhaft sein, aber wenn Sie langsam vorgehen, ist es einfacher und brennt weniger. Wenn Sie die Verstopfung einige Sitzungen lang behandelt haben, sollte es sich sanfter anfühlen und weniger schwierig sein.

Kleiden Sie sich wie gewohnt. In dem Wissen, dass Sie Ihren Körper wirklich gereinigt, stimuliert und trainiert haben, können Sie losgehen, sich anziehen und in den Tag starten.

Die drei Schritte sollten buchstäblich höchstens 5 Minuten pro Tag dauern, aber der Unterschied an Ihrem Körper, Ihrem Hautton und Ihrer Hautstruktur wird ein Leben lang anhalten.