Qu'est-ce qu'un céramide ?

Qu'est-ce qu'un céramide ?
Vous avez peut-être entendu dire que les céramides sont indispensables pour renforcer la barrière cutanée, prévenir le vieillissement prématuré et garder la peau hydratée. Examinons de plus près ce qu'est une céramide et pourquoi vous devriez les ajouter à votre routine. (Vous pourriez également voir mentionnés les phytocéramides, qui ne sont que des céramides provenant de plantes)

Qu'est-ce qu'un céramide ?
Les céramides sont des graisses (également appelées lipides) qui recouvrent, protègent et soutiennent chaque cellule cutanée de la couche lipidique de notre barrière cutanée. Ils maintiennent la peau saine, nourrie et protégée. Les céramides et autres acides gras constituent environ 50 % de notre épiderme (la couche externe de notre peau que nous pouvons voir), il ne faut donc pas grand-chose pour commencer à remarquer une différence lorsque les niveaux de céramides diminuent.

Comment les céramides aident-ils votre barrière cutanée ?
Imaginez un mur de briques qui représente une coupe transversale de votre peau. Dans cette analogie, les briques sont vos cellules cutanées et le mortier ou le ciment sont les céramides. Ils recouvrent vos cellules cutanées et, s'ils sont entièrement reconstitués, ils créent une barrière physique contre l'extérieur. Cela empêche les mauvaises choses (bactéries, polluants environnementaux, etc.) de pénétrer dans votre peau et les bonnes choses (hydratation et lipides essentiels) de s'échapper.

Les céramides sont également extrêmement importants pour prévenir la perte d’eau transépidermique accélérée (TEWL) car la couche lipidique retient l’hydratation pour empêcher notre peau de se dessécher et de former des rides – pensez à la prune (hydratée) par rapport au pruneau (prématurément déshydraté).

Comment savoir si vous devez ajouter des céramides à votre routine de soins de la peau ?
Les signes les plus évidents sont l'apparition de ridules et de rides, une peau sèche, une peau sensible, une peau qui pèle, une peau qui démange ou qui est irritée, une peau rugueuse ou bosselée. Une peau qui ne « rebondit » pas et qui paraît terne et fatiguée, même si vous essayez de retrouver son éclat. L'épuisement extrême de vos céramides naturels peut provoquer des éruptions cutanées et des infections, car la barrière cutanée ne fonctionne plus.

La sensibilité cutanée peut être causée par une barrière cutanée affaiblie ou compromise. Sans une barrière cutanée entièrement reconstituée, la peau peut être soumise à des dommages causés par des facteurs environnementaux, la pollution et des produits et routines de soins de la peau agressifs.

Les céramides et les phytocéramides peuvent être particulièrement utiles aux personnes souffrant d’affections telles que l’eczéma et le psoriasis, des affections dans lesquelles la peau peut ne pas produire naturellement suffisamment de céramides et souffrir donc de symptômes d’une fonction de barrière gravement altérée.

Le processus d'action humaine
Les réserves de céramides peuvent être épuisées par l'utilisation de produits agressifs ou nocifs pour la peau, de produits qui enlèvent les huiles naturelles de la peau ou de produits qui modifient le pH de la peau et la dessèchent. Les routines extrêmes peuvent faire plus de mal que de bien et ne sont généralement pas la meilleure option pour tous les types de peau.

Vous pouvez également épuiser vos réserves de céramides en privant votre peau d'une routine de renforcement ou de régénération des céramides. Le simple nettoyage de la peau et un peu de crème hydratante peuvent ne pas suffire à maintenir des niveaux optimaux de céramides. Nous devons appliquer ces ingrédients quotidiennement pour que les réserves restent entièrement reconstituées.

Les régimes pauvres en graisses sont les pires contrevenants pour la peau, car un régime riche en huiles et beurres végétaux, en noix et en huiles végétales nourrira la peau et complétera la production de céramides de l'intérieur pour soutenir une peau saine.

Le stress peut aider à épuiser la production de céramides, tout comme le manque de sommeil, le tabagisme et la consommation excessive de sucre qui peuvent également contribuer à détruire les niveaux de céramides.

Le processus de l'être humain
Jusqu'à l'âge de 23 à 25 ans, nous disposons de réserves suffisantes pour une peau fabuleuse. Nos niveaux d'éléments essentiels anti-âge comme le collagène, l'élastine, l'acide hyaluronique, les céramides et les lipides et bien d'autres sont saturés. Mais à partir de 25 ans, ces réserves diminuent au rythme de 1% par an, puis s'accélèrent beaucoup plus rapidement une fois que nous entrons dans la périménopause et la ménopause.

Nous ne pouvons pas inverser physiquement le processus de vieillissement, car il s'agit d'une partie normale de la vie qui arrive à tout le monde. Cependant, vous pouvez nourrir votre peau et votre corps afin qu'ils disposent des outils nécessaires pour se régénérer, se réparer et se réapprovisionner en tous ces ingrédients essentiels pour une santé et un bien-être holistiques.

Votre liste de choses à faire concernant les céramides
La bonne nouvelle est qu'il est assez facile de reconstituer les céramides de votre peau. Voici ce que vous devez faire pour augmenter les céramides que vous incluez dans votre routine de soins de la peau.

• Choisissez des produits contenant des céramides en grande quantité dans la liste des ingrédients, comme le Sérum éclaircissant B. Riche en céramides, vitamines et niacinamide, votre peau sera régénérée et éclatante.

• Appliquez des ingrédients stimulant les céramides dans votre routine matinale et nocturne. Les produits contenant de la niacinamide, de la vitamine B, des huiles végétales naturelles et des huiles de noix peuvent tous contribuer à stimuler la production.

• La superposition de produits à base de céramides avec d'autres graisses ou lipides provenant d'huiles pour le visage fournit davantage d'ingrédients dans la recette d'une peau saine, forte et soutenue.

• Inclure des produits riches en phytostérols tels que les huiles de noix et de plantes (le cholestérol du monde végétal) pour renforcer les parois cellulaires et soutenir la barrière lipidique.

• Appliquer de l’acide hyaluronique pour assurer des niveaux d’hydratation complets.

• Évitez ou éliminez les éléments qui sont mauvais pour votre soin de la peau en général, comme les facteurs environnementaux nocifs, le tabagisme, les bains de soleil, les conditions météorologiques difficiles et le fait de ne pas porter de SPF.

• On pense qu’un régime alimentaire riche en aliments qui augmentent les taux de céramides peut aider. Essayez d’inclure plus de maïs, de riz brun, de patates douces et d’œufs pour faire la différence.

RECETTE DE CÉRAMIDE POUR LA PEAU

Prêt pour une recette pour vous aider à augmenter vos niveaux de céramides de l’intérieur ?

Chips de patates douces en guise de soldats aux œufs durs
Vous aurez besoin de patate douce, de votre huile saine préférée, de sel de mer et d'œufs pour réaliser cette recette.

Préchauffez votre four, épluchez et coupez finement vos patates douces. Mélangez-les avec de l'huile et déposez-les sur une plaque à pâtisserie puis faites-les cuire pendant 8 à 10 minutes. Une fois qu'elles sont bien cuites et colorées, vous êtes prêt à les déguster.

Pendant ce temps, portez l'eau à ébullition et ajoutez vos œufs jusqu'à ce qu'ils soient à ébullition. Une fois cuits, coupez-en le dessus et dégustez-les avec vos chips de patates douces.