Was ist ein Ceramid?

Was ist ein Ceramid?
Sie haben vielleicht gehört, dass Ceramide unverzichtbar sind, um Ihre Hautbarriere zu unterstützen, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen und Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sehen wir uns genauer an, was ein Ceramid ist und warum Sie es in Ihre Routine einbauen sollten. (Möglicherweise werden auch Phytoceramide erwähnt, das sind einfach Ceramide, die aus Pflanzen gewonnen werden)

Was ist ein Ceramid?
Ceramide sind Fette (auch Lipide genannt), die jede einzelne Hautzelle in der Lipidschicht unserer Hautbarriere umhüllen, schützen und unterstützen. Sie halten die Haut gesund, genährt und geschützt. Ceramide und andere Fettsäuren machen etwa 50 % unserer Epidermis aus (die äußere sichtbare Hautschicht), daher ist es nicht schwer, einen Unterschied zu bemerken, wenn der Ceramidspiegel sinkt.

Wie helfen Ceramide Ihrer Hautbarriere?
Stellen Sie sich eine Ziegelmauer vor, die einen Querschnitt Ihrer Haut bildet. In dieser Analogie sind die Ziegel Ihre Hautzellen und der Mörtel oder Zement die Ceramide. Sie umhüllen Ihre Hautzellen und bilden zusammen, wenn sie vollständig aufgefüllt sind, eine physikalische Barriere nach außen. Dies verhindert, dass die schlechten Dinge – Bakterien, Umweltschadstoffe usw. – eindringen und die guten Dinge – Feuchtigkeit und essentielle Lipide – entweichen.

Ceramide sind außerdem äußerst wichtig, um einen beschleunigten transepidermalen Wasserverlust (TEWL) zu verhindern, da die Lipidschicht die Feuchtigkeit speichert und so verhindert, dass unsere Haut austrocknet und sich Fältchen bilden – denken Sie an Pflaumen (mit Feuchtigkeit versorgt) im Vergleich zu Dörrpflaumen (vorzeitig dehydriert).

Wie können Sie feststellen, ob Sie Ihrer Hautpflegeroutine Ceramide hinzufügen sollten?
Die offensichtlicheren Anzeichen sind das Auftreten von feinen Linien und Fältchen, trockener Haut, empfindlicher Haut, schuppiger Haut, juckender oder gereizter Haut und Haut, die sich rau oder holprig anfühlt. Haut, die sich nicht „erholt“ und matt und müde aussieht, selbst wenn Sie versuchen, ihr Strahlen wiederzuerlangen. Ein extremer Mangel an natürlichen Ceramiden kann Ausbrüche und Infektionen verursachen, da die Hautbarriere nicht mehr funktioniert.

Eine geschwächte oder beschädigte Hautbarriere kann zu empfindlicher Haut führen. Ohne eine vollständig erneuerte Barriere kann die Haut durch Umweltfaktoren, Verschmutzung und aggressive Hautpflegeprodukte und -routinen geschädigt werden.

Ceramide und Phytoceramide können besonders für Menschen mit Erkrankungen wie Ekzemen und Schuppenflechte hilfreich sein, da die Haut bei diesen Erkrankungen möglicherweise nicht auf natürliche Weise genügend Ceramide produziert und daher an Symptomen einer stark beeinträchtigten Barrierefunktion leidet.

Der menschliche Handlungsprozess
Ihr Ceramidvorrat kann durch die Anwendung aggressiver oder schädlicher Produkte auf unserer Haut erschöpft werden, Produkte, die unserer Haut ihre natürlichen Öle entziehen oder Produkte, die den pH-Wert unserer Haut verändern und sie austrocknen. Extreme Routinen können mehr Schaden als Nutzen anrichten und sind normalerweise nicht für alle Hauttypen die beste Option.

Sie können Ihren Ceramidvorrat auch erschöpfen, indem Sie Ihrer Haut eine Ceramid-verstärkende oder -auffüllende Routine vorenthalten. Einfaches Reinigen der Haut und ein wenig Feuchtigkeitscreme reichen möglicherweise nicht aus, um optimale Ceramidwerte aufrechtzuerhalten. Wir müssen diese Inhaltsstoffe täglich anwenden, um den Vorrat vollständig aufzufüllen.

Eine fettarme Ernährung schadet der Haut am meisten. Eine Ernährung reich an Pflanzenölen und -butter, Nüssen und Pflanzenölen nährt die Haut und unterstützt die Ceramid-Produktion von innen heraus, um eine gesunde Haut zu unterstützen.

Stress kann die Ceramid-Produktion verringern, ebenso wie Schlafmangel, Rauchen und übermäßiger Zuckerkonsum, die ebenfalls zur Zerstörung des Ceramid-Spiegels beitragen.

Der Menschseinsprozess
Bis zu einem Alter von etwa 23 bis 25 Jahren verfügen wir über ausreichend Reserven für eine fabelhafte Haut. Unsere Vorräte an Anti-Aging-Grundstoffen wie Kollagen, Elastin, Hyaluron, Ceramiden und Lipiden und vielen anderen sind voll. Ab einem Alter von 25 Jahren nehmen diese Reserven jedoch jährlich um 1 % ab und beschleunigen sich dann noch einmal deutlich, sobald wir in die Perimenopause und Menopause eintreten.

Wir können den Alterungsprozess nicht physisch umkehren, da er ein normaler Teil des Lebens ist, der bei jedem auftritt. Sie können jedoch Ihre Haut und Ihren Körper mit Nährstoffen versorgen, sodass sie alle diese wichtigen Bestandteile für ganzheitliche Gesundheit und Wohlbefinden regenerieren, reparieren und auffüllen können.

Ihre Ceramide-To-Do-Liste
Die gute Nachricht ist, dass es eigentlich ganz einfach ist, den Ceramidvorrat in Ihrer Haut wieder aufzufüllen. Hier erfahren Sie, wie Sie die Menge an Ceramiden, die Sie in Ihre Hautpflegeroutine einbauen, steigern können.

• Wählen Sie Produkte mit Ceramiden in der Zutatenliste, wie zum Beispiel Aufhellendes B-Serum . Vollgepackt mit Ceramiden, Vitaminen und Niacinamid wird Ihre Haut regeneriert und strahlt.

• Tragen Sie Ceramid-verstärkende Inhaltsstoffe sowohl morgens als auch abends auf. Produkte wie Niacinamide, Vitamin B, natürliche Pflanzenöle und Nussöle können die Produktion steigern.

• Die Kombination von Ceramid-Produkten mit anderen Fetten oder Lipiden aus Gesichtsölen liefert weitere Zutaten für das Rezept für eine gesunde, starke und gestärkte Haut.

• Integrieren Sie phytosterolreiche Produkte wie Nuss- und Pflanzenöle (das Cholesterin der Pflanzenwelt) zur Stärkung der Zellwände und Unterstützung der Lipidbarriere.

• Tragen Sie Hyaluronsäure auf, um eine vollständige Feuchtigkeitsversorgung sicherzustellen.

• Vermeiden oder vermeiden Sie Dinge, die sich generell schlecht auf Ihre Hautpflege auswirken, wie etwa schädliche Umweltfaktoren, Rauchen, Sonnenbaden, raue Wetterbedingungen oder das Nichtauftragen von Sonnenschutz.

• Es wird angenommen, dass eine Ernährung, die reich an Ceramid-fördernden Lebensmitteln ist, helfen kann. Versuchen Sie, mehr Mais, braunen Reis, Süßkartoffeln und Eier in Ihre Ernährung aufzunehmen, um den Unterschied zu machen.

CERAMIDE-HAUTNAHRUNGSREZEPT

Bereit für ein Rezept, das Ihren Ceramidspiegel von innen heraus steigert?

Süßkartoffelchips als gekochte Eiersoldaten
Für dieses Rezept benötigen Sie Süßkartoffeln, Ihr bevorzugtes gesundes Öl, Meersalz und Eier.

Heizen Sie Ihren Backofen vor, schälen Sie die Süßkartoffeln und schneiden Sie sie in dünne Scheiben. Vermischen Sie sie mit Öl, legen Sie sie auf ein Backblech und backen Sie sie 8–10 Minuten lang. Sobald sie durchgegart und gebräunt sind, können Sie loslegen.

Bringen Sie in der Zwischenzeit das Wasser zum Köcheln und geben Sie die Eier hinzu, bis sie den gewünschten Siedepunkt erreicht haben. Wenn sie gar sind, schneiden Sie die Deckel ab und genießen Sie sie mit Ihren Süßkartoffelchips.